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Cuando se entrena para tamaño, se alternan fases de acumulación e intensificación. La periodización ondular se ha mostrado más efectiva que la lineal para promover ganancias de fuerza y tamaño.…
Darse el tiempo suficiente para lograr sus objetivos de entrenamiento es importante si se quiere evitar sentirse apresurado y recurrir a medidas poco saludables. Por desgracia, los acontecimientos, como un…