Entretenimiento

Consejos para tener un tríceps grande y formado

Introducción El tríceps es uno de los músculos más importantes en el brazo, ya que representa aproximadamente el 60% de su volumen total. Tener un tríceps grande y bien formado no solo mejora la apariencia física, sino que también es fundamental para realizar movimientos diarios y deportivos con eficiencia. En este artículo, te revelaré algunos […]

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Rutinas de entrenamiento de Fisicoculturismo para adolescentes

Aunque la mayoría de los adolescentes creen que cuanto más tiempo entrenan en el gimnasio, más resultados de culturismo obtendrán, en realidad, los entrenamientos de culturismo no deberían durar más de 1 hora como máximo, siendo 45 minutos una duración aún óptima. La razón de esto es que después de 45 a 60 minutos de

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Periodización por Christian Thibaudeau

Cuando se entrena para tamaño, se alternan fases de acumulación e intensificación. La periodización ondular se ha mostrado más efectiva que la lineal para promover ganancias de fuerza y tamaño. Consiste en ondular el volumen y la intensidad, subiendo o bajando una u otra, cada 3-4 semanas. El siguiente gráfico ilustra el concepto: Como puedes

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Definición Muscular Máximo en una Semana

Darse el tiempo suficiente para lograr sus objetivos de entrenamiento es importante si se quiere evitar sentirse apresurado y recurrir a medidas poco saludables. Por desgracia, los acontecimientos, como un fin de semana en la playa o  una fecha especial donde la ropa te envía mensajes subliminales, el tiempo no es siempre una opción. Tener

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