Entretenimiento

Cuando empecé a entrenar, tenía un pensamiento erróneo. Yo no quería entrenar las piernas y tenía todas las excusas al día: “Yo no quiero que mis piernas tan grandes”, “Yo no Juego deportes, así que no es necesario entrenar las piernas”, y por supuesto, “Las sentadillas son malas para las rodillas.” Puro Cuento…. Si su

Buenas, en este articulo mostramos la correcta ejecucion de algunos unos ejercicios para la Espalda, mas que todo con poleas y mancuernas. En este articulo veremos como se ejecutan los siguientes ejercicios: 1-Polea tras la nuca Sentado en el banco con la espalda derecha, tomar la barra con una separacion mayor al ancho de hombros.Comenzar

Cuando usted como mujer piensa en músculo piensa en los chicos, pero no es solo exclusivo de los hombres! Músculos = Pérdida de Peso. Todas las mujeres deben buscar construir un poco de músculo, tanto para lucir bien y perder peso. Si aún no tienes la costumbre y el fundamento de hacer ejercicios y crear

Aunque la mayoría de los adolescentes creen que cuanto más tiempo entrenan en el gimnasio, más resultados de culturismo obtendrán, en realidad, los entrenamientos de culturismo no deberían durar más de 1 hora como máximo, siendo 45 minutos una duración aún óptima. La razón de esto es que después de 45 a 60 minutos de

La espalda es una parte fundamental de nuestro cuerpo, y los músculos que la componen juegan un papel crucial en nuestra salud y bienestar. En esta guía, exploraremos la anatomía de los músculos de la espalda, su función, cómo fortalecerlos y cuidarlos adecuadamente. Los músculos de la espalda son responsables de una variedad de funciones

Cuando se entrena para tamaño, se alternan fases de acumulación e intensificación. La periodización ondular se ha mostrado más efectiva que la lineal para promover ganancias de fuerza y tamaño. Consiste en ondular el volumen y la intensidad, subiendo o bajando una u otra, cada 3-4 semanas. El siguiente gráfico ilustra el concepto: Como puedes

Darse el tiempo suficiente para lograr sus objetivos de entrenamiento es importante si se quiere evitar sentirse apresurado y recurrir a medidas poco saludables. Por desgracia, los acontecimientos, como un fin de semana en la playa o  una fecha especial donde la ropa te envía mensajes subliminales, el tiempo no es siempre una opción. Tener